DOLORES MENSTRUALES ¿Porqué?

CÓMO SANAR EL SINDROME MENSTRUAL Y PRE-MENSTRUAL

Fragmento de "Menstruación" del fabuloso blog www.eldedoenlallaga.com

Dada nuestra herencia cultural y las creencias sobre la menstruación, está claro que las mujeres hemos equiparado la fase premenstrual con una enfermedad o maldición y no como un periodo para la reflexión y la renovación.

La Doctora Northrup afirma que los dolores menstruales están relacionados con mucha actividad externa, mala alimentación y poco tiempo para una misma, para cuidarse y llevar un ritmo más pausado.

El síndrome premenstrual (SPM) es la razón más común por la que las estadounidenses van al médico: lo sufren un 70% de las mujeres.

Esto es una indicación clara de que algo va mal en relación a nuestro cuerpo y un triste testimonio de que hemos perdido nuestra conexión con nuestra sabiduría menstrual.

Realmente es el precio de intentar domesticar/esconder nuestras necesidades y de ir contra natura.

El tabú de la menstruación con los dolores físicos asociados ha sido uno de los métodos más poderosos de minar la autoconfianza de las mujeres. ¿Qué ocurriría si al SPM se llamase fuerza menstrual?

Pero hasta que eso ocurra (y ocurrirá), es un hecho que la regla nos produce desde molestias hasta terribles dolores a muchas mujeres (una yo misma).

Los estudios han demostrado que las que sufrimos dolores menstruales tenemos niveles elevados de la hormona prostanglandina alfa F2 en la sangre menstrual. Cuando esta hormona es liberada en el torrente sanguíneo al romperse el revestimiento endometrial, se producen espasmos en el útero y esto son los dolores.

La dieta actual de alimentos refinados (pobre en elementos nutritivos y abundante en grasas de mala calidad) favorece el desequilibrio hormonal a todos los niveles y es el camino para muchos problemas femeninos. Y tanto la mala dieta como el stress aumentan los niveles de la hormona PF2.

Las Dra. Northrup aconseja:

Lácteos Azúcar blanco refinado Hidratos de carbono refinados y grasas de baja calidad Limitar la carne roja Reducir la cafeína Sal Alcohol	Tomar ácidos grados esenciales omega 3: sardinas, salmón, semillas de lino, … Legumbres Cereales integrales Verduras y frutas Ejercido aeróbico 3 veces a la semana Alimentos con fibra natural

Factores nutricionales en el dolor menstrual y en el síndrome premenstrual

La medicina actual nos ofrece un arsenal de productos para el SPM: anticonceptivos hormonales, analgésicos, antidepresivos etc. Pero nos tiene que quedar muy claro que ninguno de ellos nos curan, tan solo reprimen y retienen los trastornos. Nos pueden servir para superar los dolores intensos, pero éstos volverán.

Ningún fármaco aprovecha el nexo que une a la mujer con su útero a través del subconsciente, y todos tratan la menstruación como una enfermedad del cuerpo separada de la mente.

El trabajo importante lo debemos hacer nosotras, no las medicinas.

Hasta que consigamos reconciliarnos con nuestros cuerpos, aquí hay una larga lista de REMEDIOS para aliviar los dolores menstruales y premenstruales que, como experta sufridora, he ido recogiendo de muchas fuentes durante años.

Esto demuestra que hay muchas soluciones respetuosas con el cuerpo más allá del medicamento o anticonceptivo, aunque muchos ginecólogos ni los conozcan ni crean en ellos.

OJO: no por ser remedios naturales hay que tomarlos alegremente. Seamos CAUTAS y consultemos con expertos las dosis, duración, etc.

• Magnesio quelado que combate los espasmos de la menstruación,
• Vitamina B6 que disminuye la intensidad y duración de los dolores menstruales y vitamina E
• Acido gammalinolénico: aceite de ONAGRA y borraja
• Germen de trigo
• Levadura de cerveza
• Gotas de extracto de pino blanco que ayuda a la expulsión del endometrio y suaviza el dolor
• 1 cucharadita de gel de Aloe Vera con 2 pizcas de pimienta negra, tres veces al día
• Jengibre y valeriana alivian los espasmos y los dolores
• Infusión con plantas antiespasmódicas y analgésicas: manzanilla, milenrama, melisa y angélica
• Infusiones: hierba luisa, artemisa, sauzgatillo, salvia
• Dong Quai
• Luz de espectro completo durante 2 horas al día
• Zumo de zanahoria natural rico en vitaminas y minerales que tiene un efecto beneficioso en las perdidas abundantes y dolorosas
• Zumo de zanahoria, remolacha y pepino: excelente combinación para depurar y equilibrar los órganos y glándulas sexuales
• Comer ajo, muy indicado en menstruaciones abundantes o dolorosas
• BAÑO con aceites esenciales de efecto calmante: melisa, lavanda, romero, milenrama o flores de heno
• Baño caliente con bicarbonato sódico
• El tercer día de regla un baño caliente de 30’ con 1 kg de sal gorda natural
• Alternar 2 baños de asiento calientes y fríos 2 veces al día porque alivia la congestión de la zona pélvica
• CATAPLASMA de flores de heno que es antiespasmódica y relajante y calma a las mujeres desde hace generaciones
• Cataplasmas de sal marina caliente envuelta en una gasa
• Cataplasmas calientes de hojas cocidas de col
• CALOR en el vientre o en la parte baja de la espalda
• Masaje suave en el vientre con aceite de hipérico o manzanilla
• Bailar danza oriental
• Preventivamente existen posturas de YOGA que favorecen la elasticidad del útero: MALASANA, la COBRA que tonifica los ovarios y el útero y el ARCO que alivia la congestión de sangre del abdomen
• OSTEOPATIA
• SHIATSU
• ACUPUNTURA
• REFLEXOLOGÍA: mi experiencia fue espectacular
• Remedios homeopáticos como Mentruasan de Alfred Vogel
• El estreñimiento también puede provocar congestión pélvica y causar dolor menstrual
• FLORES DE BACH: el Nogal (Walnut) ayuda a adaptarnos a todo el proceso de menstruar y favorece la conexión con nuestra individualidad y personalidad femenina. El Cerezo (Cherry Plum) para los descontroles del ciclo y sus dolores y el Olmo (Elm), cuando el dolor es desbordante y una se siente incapacitada.
• Otros elixires florales como diente de león y manzanilla

Hay muchísimos libros dedicados a la salud de la mujer. Estos son algunos:

Cómo afrontar ortomolecularmente el SPM

Salud de la mujer en AXEL.ORG